O segredo através do silêncio

Sem exceção, os técnicos têm uma enorme curiosidade em saber como os adversários de seus atletas estão se preparando para Paris.
Para o início das competições da Natação nos Jogos Olímpicos 2024, faltam 20 semanas.

Como será que estão treinando os prováveis campeões?

Para alcançar os melhores resultados nas competições, os treinadores de elite periodizam as cargas de treino dos atletas ao longo de programas de treino plurianuais e anuais.

Periodização é a sequência proposital de unidades de treinamento (ciclos e sessões de treinamento de longo, médio e curto prazo) projetadas para produzir adaptações acumuladas que atingem o pico durante grandes competições.

Os modelos teóricos atuais de periodização anual defendem a variação cíclica ou ondulatória da carga de treinamento, evoluindo desde o início de cada mesociclo de treinamento geral até períodos de sobrecarga cada vez mais específicos e intensivos antes da redução gradual.

Durante a fase de redução gradual, a redução do volume de treinamento, mantendo a intensidade, ajuda a potencializar as adaptações, ao mesmo tempo que permite aos atletas se recuperarem dos efeitos prejudiciais do estresse fisiológico.

A maioria dos programas segue modelos de periodização semelhantes aos de outros esportes de resistência: organização da temporada em dois a quatro macrociclos de 8 a 15 semanas, divisão de cada macrociclo em mesociclos (ou blocos) de 2 a 5 semanas e progressão do geral para o treinamento específico.

Relatos de treinadores em simpósios técnicos internacionais indicam que nadadores de meia distância campeões olímpicos e mundiais (200–400 m) seguem um modelo predominantemente piramidal, com 55–70% do treinamento em < 2 mmol ⋅L e 30–40% entre 2 e <4 mmol.

Para velocistas (50–100 m), a literatura revela dois tipos de distribuição em velocistas campeões e medalhistas olímpicos, com o primeiro mostrando um volume anual de ∼2.000–2.500 km com uma proporção consistente (∼90%) de treinamento em ≤4 mmol⋅L , e o segundo um volume anual menor de ≤1500 km de treinamento em ≤ 2 mmol⋅L representando mais de 70% do volume e treino ≥4 mmol⋅L , tendendo a 15%.

No entanto, nenhum estudo detalhou ainda a evolução dos padrões de periodização e das características de treino (distribuições de volume e intensidade) ao longo de múltiplos ciclos olímpicos, e a sua relação com o desempenho competitivo, num grande grupo de nadadores de elite.

Na verdade, sobre o programa, após a pandemia e com um calendário atípico, poucos têm informado, por razões óbvias, a periodização.

#natacao #periodizacao #treinamento #Paris2024