Cuidado com lesões

O treinamento de natação envolve movimentos repetitivos dos ombros que fornecem forças propulsivas usando os braços para deslocamento do corpo através da água. 

O overtraining (sobreuso) na natação causa fadiga muscular que pode levar à redução da eficiência do músculo manguito rotador e ao posicionamento ineficaz da escápula durante cada braçada. 

Outro grande fator de risco para nadadores e lesões no ombro é o desequilíbrio muscular que leva à instabilidade, que resulta da frouxidão ligamentar e aumento da amplitude de movimento. 

Os treinadores têm um papel importante na identificação e na ação preventiva de lesões no ombro por meio do monitoramento da carga de treinamento, correção de certos segmentos da técnica de natação (nado), fortalecimento e alongamento muscular no chamado treinamento “seco” para nadadores.

Ao usar um pára-quedas na natação em faixas etárias menores, o principal problema é que ele pode fornecer muita resistência e ser prejudicial ao desempenho da natação. 

Algumas sugestões para o uso de para-quedas:

Usar em distancias curtas com boa qualidade de trabalho em velocidade. 

Não usar o tempo todo: Não o use o tempo todo para o seu treinamento de resistência de base. 

Combinando com outros dispositivos: Evitar o uso do pára-quedas com pé de pato ou palmar. 

Usando para treinamento de resistência de base: Não use um pára-quedas para treinamento de resistência de base. 

Escolher um pára-quedas com uma bóia de estabilização ajustável. 

Deixar bastante descanso entre as séries. 

Manter o pára-quedas entre as pernas. 

Certificar de que o pára-quedas não interfere na técnica de natação

Tamanho do pára-quedas: Se o pára-quedas for muito grande, o nadador nadará mais devagar à medida que a água sair pelas laterais. 

Treinamento de resistência: Você não deve usar um pára-quedas de natação para sessões de resistência prolongadas. 

Equipamento emaranhado: Livrar o equipamento para não enrolar nos pé e no corpo.

Bom treino!

Palavras chave: Natação; Ombro; Lesões.