Fundamento é fundamental

A natação é um dos esportes mais difíceis de dominar. O homem não é um ser aquático.
Um dos grandes desafios é manter um sistema eficaz de treinamento ao longo da vida esportiva.

Uma tarefa complexa.

Principalmente quando pensamos no período da adolescência e puberdade, quando o corpo de uma criança passa por uma série de mudanças físicas, biológicas e emocionais.

Há muitos fatores envolvidos com essa mudança natural. Alguns podem amadurecer muito mais rápido que outros e se adaptar bem enquanto, em outros, o processo evoluir lentamente.

Três pontos fazem a diferença no futuro do nadador: fundamentos, técnica e ritmo.
Paciência, foco e concentração no trabalho diário. Entre a força e a técnica, opte pela técnica, pelo gosto pelo esporte, por sentir a água e estar certo de que a mensagem emitida é entendida pelo atleta.

O controle do ritmo é uma das habilidades mais importantes e uma das áreas mais negligenciadas no ensino de nadadores de nove anos ou mais. O trabalho técnico e de fundamentos deve estar integrado ao trabalho de controle de ritmo – contar braçadas, aprender a trabalhar com o cronômetro de borda, relação entre descanso e esforço, ritmo fraco, médio e forte (zonas de intensidade).

Cada semana de treinamento para as faixas etárias a partir dos 9 anos deve incluir um espaço para a técnica (que consiste em técnica de braçada, saída, virada, chegada e trabalho submerso) e um tempo de desenvolvimento de habilidades (incluindo melhoria de distância por braçada e trabalho de ritmo).

Praticar a saída do bloco – postura equilibrada, apoio (com ou sem o apoio de trás), boa distribuição do peso, coordenação, joelhos levemente flexionados, quadris mais altos, dedos dos pés e das mãos segurando o bloco. Aprender a usar a parte traseira de apoio do bloco (se tiver), perna traseira a 90 graus.

Subaquático – entrar na água tentando passar os braços e todo o corpo dentro de um mesmo “buraco” (o trabalho com bambolê pode ajudar), aproveitar o impulso da saída e realizar a ondulação de perna (borboleta) e sair antes dos 15 metros (regra oficial). Medir o tempo e a distância.

Trabalhar o fundamento de viradas em todos os estilos. Ensinar os fundamentos básicos, antes de pensar em séries, volumes de trabalho, tempos.