Ritual que vale um bom resultado

A natação é um esporte altamente técnico que exige muito foco e força.
Competir não é fácil.

Os rituais de competição de um campeão olímpico começam muito antes do momento da prova. Na verdade, muitos anos antes.

Começa no momento em que o técnico identifica no atleta, quando muito jovem, que é diferenciado. Aí começa a preparação, a rotina e o ritual.

Começa a prática de rituais que ajudam o nadador a ter força mental para enfrentar seu principal adversário: ele mesmo. Quando não estiver treinando, procurar visualizar a prova, contar as braçadas, imaginar as viradas, os tempos de passagem e o final, a chegada. Na sessão de treinamento, procurar colocar em prática o que visualizou. Repetir, repetir, treinar, treinar. Ganhar confiança…

Nos dias de competição, “afinar” o ritual:

1. Alongamento ao acordar, em horário programado.
2. Tomar um café da manhã sem inventar. Comer o que está acostumado.
3. Deixar o material de competição arrumado no dia anterior para não esquecer nada. Levar agasalho, toalha, duas toucas, dois óculos, dois trajes (se possível)…
4. Caso necessite, não esquecer documento ou credencial.
5. Manter-se em movimento. Fazer e pensar coisas positivas. Ouvir músicas de motivação.
6. Confirmar o horário da prova: série e raia.
7. Começar o aquecimento no horário programado: breve aquecimento fora d´água e na água, fazer o programado.
8. Verificar os blocos de saída, as bandeirolas e as condições da piscina.
9. No início da competição observar o juiz de saída. Acostume-se com o timing da saída.
10. Antes de ir para o banco de controle conversar com o técnico.
11. Ir para o banco de controle com antecedência, levando o material necessário.
12. Manter sempre o foco.
13. Esquecer o comportamento dos outros. Alguns fazem barulho, se esbofeteiam, tentam tirar a concentração…
14. Visualizar a prova.
15. Manter a concentração no momento de ir para o bloco de saída.
16. Valorizar o resultado. Ele é do nadador.

Não há uma receita, todos podem escolher o que fazer a cada dia.

Sonja Lyubomirsky, no livro The How of Happiness , mostra que resiliência, humor e desempenho são 40% determinados por nossas ações diárias (com a genética (50%) e eventos (10%) contribuindo com o resto).

Realização, bem-estar e desempenho são uma escolha.