Escutar o corpo
Gotas Olímpicas
Por: Ricardo de Moura
Data: 27/Out/2024
Acabo de receber de um pai salientando que o filho, que é um atleta focado, tem reclamado de baixo rendimento nos treinamentos.
Em geral, há três razões pelas quais o nadador não consegue nadar adequadamente durante os treinos: pode estar doente, cansado ou executando a técnica de maneira equivocada.
Caso um nadador não esteja se sentindo bem durante o treinamento, ele pode tentar o seguinte:
Os nadadores devem prestar atenção ao seu corpo e descansar quando necessário. Descansar também é treinar.
Priorizar a recuperação: Os nadadores devem dormir o suficiente, comer bem e manter-se hidratados para permitir que seus corpos se reparem e reabasteçam.
Concentrar na técnica: Melhorar a técnica pode ajudar os nadadores a combaterem a perda de habilidades físicas que vem com o envelhecimento.
Exercícios práticos: Contar braçadas pode ajudar os nadadores a nadarem mais rápido e com mais eficiência.
Estabelecer metas realistas: Definir metas alcançáveis pode ajudar os nadadores a se manterem motivados e focados.
Dar um passo para trás: Os nadadores não devem deixar que a frustração ou a raiva os afetem por muito tempo.
Variação de séries: Mudar o tipo de trabalho, de séries e de estilo. Variar com outros exercícios.
Mudar o foco: Os nadadores podem tentar se concentrar em uma coisa que podem fazer bem.
Obter ajuda: Os nadadores podem tentar pedir ajuda ao treinador (técnica) ou a um psicólogo esportivo (ansiedade).
Um pouco mais de alongamento, antes e depois das sessões, poderá melhorar os tempos e a natação no treinamento.
E, o mais importante: não desistir. O nadador irá enfrentar muitos obstáculos.
Quanto mais for melhorando, maiores serão os desafios. Faz parte do jogo da vida.
Palavras chave: Natação; Desafios; Corpo.
Ricardo de Moura
Gestor esportivo com mais de 40 anos de experiência em Projetos Esportivos.
Supervisor/Superintendente da Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos por 28 anos.
Participou de 7 edições dos Jogos Olímpicos, 7 edições de Jogos Pan-americanos e 25 Campeonatos Mundiais. Responsável por projetos que levaram à conquista de 10 medalhas olímpicas na natação. Integrante do Comitê Técnico de Natação da Federação Internacional de Natação por 12 anos.
Secretário-tesoureiro da Confederação Sul-americana de Natação.
Professor do Curso Avançado de Gestão Esportiva do Comitê Olímpico Brasileiro de 2009 a 2017.
Escritor do livro “Gotas Olímpicas” – 2022.
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