Marcador essencial para a performance e qualidade de vida
Gotas Olímpicas
Por: Ricardo de Moura
Data: 09/Dez/2024
O VO2 máximo, ou consumo máximo de oxigênio, é uma medida de quanto oxigênio uma pessoa pode usar durante o exercício e é um indicador-chave de resistência aeróbica e aptidão cardiovascular.
Na natação, o VO2 máximo é uma medida de como o coração de um nadador bombeia sangue para seus músculos e quão eficientemente seus músculos usam oxigênio.
É uma métrica útil para nadadores, especialmente nadadores de longa distância, e é considerada essencial para a preparação para eventos de natação.
O VO2 máximo é medido em mililitros de oxigênio por quilograma de peso corporal por minuto. Nadadores de elite normalmente têm um VO2 máximo acima de 50 mL O2/kg/minuto.
O VO2 máximo é altamente treinável e pode ser melhorado com exercícios. Os treinadores podem usar aproximações do treinamento de VO2 máximo para seus nadadores, como: frequência cardíaca máxima, valores de lactato sanguíneo e desempenho durante séries de treinamento intenso.
Alguns exercícios aplicados para melhorar o VO2 máximo podem ser realizados restringindo a ingestão de oxigênio (trabalho hipóxico e uso do snorkel) e séries diminuindo os intervalos (existem vários outros exemplos).
O Dr. Adib Habib, nadador master e um dos mais conceituados cardiologistas do país, me informou que a nadadora brasileira de maratonas aquáticas Ana Marcela, possui um dos mais altos níveis de VO2 do mundo: 62 ml/kg/min! Acrescenta, ainda o Dr. Adib, que Nicholas Santos, mesmo velocista, tem um VO2 de 51 ml/kg/min.
Uma das advertências do Dr. Adib é que um nadador de alto rendimento, obviamente, deverá ter um padrão de VO2 compatível com suas aspirações de performance, mas isso não precisa ser aplicado ao praticante da natação convencional ou masters.
Ele explica que um nível de VO2 para um cidadão comum, entre 35 e 40 ml/kg/min já consegue proporcionar uma boa qualidade de vida.
Como tudo, na vida e no esporte, a interferência genética é muito forte. Haverá diferenças e limitações individuais. Cerca de 25 a 30% das doenças têm fundamentação genética.
Afirma o Dr. Adib que o exame ergoespirométrico ou prova cárdio pulmonar é a MELHOR forma de quantificar o VO2 do atleta de elite (o de não elite também) e acompanhar a evolução dos treinos para manter o VO2. Existe a queda de 1 por cento ao ano para o treinado e 2 por cento para os demais.
O esporte, em si, não é sinônimo de saúde.
COMO você faz é que transforma o esporte em uma ferramenta para a saúde e qualidade de vida.
Palavras chave: Natação; Saúde; VO2 máximo.
Ricardo de Moura
Gestor esportivo com mais de 40 anos de experiência em Projetos Esportivos.
Supervisor/Superintendente da Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos por 28 anos.
Participou de 7 edições dos Jogos Olímpicos, 7 edições de Jogos Pan-americanos e 25 Campeonatos Mundiais. Responsável por projetos que levaram à conquista de 10 medalhas olímpicas na natação. Integrante do Comitê Técnico de Natação da Federação Internacional de Natação por 12 anos.
Secretário-tesoureiro da Confederação Sul-americana de Natação.
Professor do Curso Avançado de Gestão Esportiva do Comitê Olímpico Brasileiro de 2009 a 2017.
Escritor do livro “Gotas Olímpicas” – 2022.
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