Ao acompanhar a final de tênis no ATP de Miami entre Novak Djokovic, tenista sérvio de 37 anos e ex-número um do mundo, e Jakub Mensik, tenista tcheco de apenas 19 anos, conseguimos assistir a uma aula de esporte de excelência e força mental.

O jogo durou duas horas e cinco minutos e teve todos os ingredientes para testar a força física, técnica e mental dos jogadores.

Por questões do tempo, a partida, prevista para as 16 horas, iniciou somente às 21 horas.

Além da incerteza do horário, problemas com aquecimento, espera, ansiedade, a diferença de idade e experiência entre eles, a reação do público e a expectativa pelo resultado: seria o 100º título de Novak e o primeiro de Mensik.

Em jogo de altíssimo nível técnico, venceu Mensik por 2 sets a 0, os dois sets decididos no tie break.

Ao final, o sérvio de 37 anos não escondia os sinais de esgotamento físico.

Mensik é o primeiro tenista nascido em 2005 a vencer um Masters 1000 – a segunda categoria mais importante do tênis, atrás apenas dos quatro Grand Slams. Ele foi apenas o segundo tenista de fora do top 50 a vencer Djokovic em uma final, atrás apenas de Stan Wawrinka em 2006.

No esporte de competição, haverá momentos e situações em que poderemos ver que um atleta não está mais fazendo o trabalho para o qual foi treinado porque algo aconteceu com ele.

Resistência mental é real. Resistência mental é mensurável. Resistência mental é algo que pode ser treinado.

A força mental pode ser medida por avaliar confiança, atitude e resiliência diante de desafios.

Ela pode ser treinada desenvolvendo uma mentalidade de crescimento, praticando atenção plena e aceitando o desconforto.

Confiança: Quanto alguém acredita em suas habilidades.

Atitude: Uma visão positiva vê os desafios como oportunidades.

Resiliência: recuperar-se rapidamente das dificuldades e adaptar-se às mudanças. Observar os fracassos como oportunidades de aprendizagem.

Praticar a atenção plena e meditação: cultivar uma sensação de calma e consciência, mesmo nos momentos mais difíceis.

Aceitar o desconforto: desafiar os pensamentos negativos.

Estabelecer metas claras: estabelecer metas alcançáveis e desenvolver planos de ação.

Foco na prática: manter a concentração nas tarefas, apesar das distrações ou contratempos.

Praticar a automotivação: Permanecer motivado durante cada tarefa e seja guiado por objetivos internos. Praticar o gerenciamento do estresse: usar o estresse a seu favor.